День сдачи национального мультипредметного теста – это важный день в жизни каждого выпускника, от которого будет зависеть дальнейшее поступление в заветное учреждение высшего образования.
Это делает день НМТ довольно волнительным, а стресс, как известно, – не лучший помощник на экзаменах.
Как уменьшить волнение в преддверии национального мультипредметного теста и настроиться на успешную сдачу экзамена – читайте дальше в нашей статье.
Не стоит повторять весь материал
Есть большой соблазн от волнения перед экзаменом начать повторять весь материал. Однако в действительности этого делать не стоит. За один день вам уже не удастся усвоить большое количество информации, а вот получить еще больше переживаний из-за того, что будет казаться, что вы недостаточно усвоили знания – вполне реально.
Если очень хочется повторить материал, лучше сосредоточиться на конкретных темах, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Для этого следует пройти несколько тестовых заданий именно по этой теме на сайте ЗНО-ОНЛАЙН. Так вы успеете запомнить еще несколько важных деталей и убедитесь, что большинство материала все же успели изучить.
Отдохните
Следующий день будет переполнен волнением и стрессом, так что важно набраться сил и качественно отдохнуть.
Устройте себе день покоя и ресурсных занятий: прогуляйтесь на свежем воздухе, встретитесь с друзьями, посмотрите любимое шоу или позанимайтесь спортом.
Выбирайте активности, которые доставляют вам удовольствие и помогут настроиться на важный день.
Займитесь организационной подготовкой
Утро перед экзаменом – не лучшее время, чтобы собирать необходимые вещи и планировать маршрут к месту сдачи национального мультитеста, ведь от переживаний довольно легко что-нибудь забыть.
Чтобы избежать лишних волнений в преддверии экзамена, просмотрите всю информацию о его условиях и формате, особенностях и требованиях, подготовьте необходимые документы и другие вещи, которые могут вам понадобиться. Не забудьте о бутылочке воды, а также о теплых вещах, которые могут пригодиться вам во время пребывания в укрытии. Оставьте все эти вещи наготове.
Уточните время и место экзамена, спланируйте маршрут и рассчитайте время, которое понадобится утром на сборы и дорогу.
Такая организационная подготовка немного успокоит нервы и будет гарантировать, что в день тестирования все пойдет по плану, насколько это возможно.
Хорошо выспитесь и хорошо позавтракайте
Хорошее самочувствие – это уже большая часть успеха на экзамене, поэтому попробуйте выспаться перед важным днем. Если уснуть от волнения бывает сложно, примите теплый душ, заварите чаю и послушайте успокаивающую музыку. Это поможет расслабиться и быстрее уснуть.
Вместе с тем, утром не забудьте хорошо и сбалансировано позавтракать. Во-первых, экзамен будет продолжаться несколько часов, а во-вторых, во время интенсивной нагрузки мозга требуется много энергии. Чтобы чувствовать себя уверенно и иметь силы успешно справиться с заданиями теста, важно, чтобы организм имел ресурс.
Подготовила Олеся Филоненко.
